Tanto la selección de los procedimientos hidroterapias como la dieta natural que indicamos en esta obra son la base de éste régimen de Salud.
Recomendamos su práctica como muy eficaz para mantener la salud integral y evitar cualquier "enfermedad".
Puede seguirlo cualquier persona y de diversas edades por tiempo indeterminado.
Es de suma importancia iniciar el día con la práctica de ejercicios físicos, efectuando respiraciones profundas y acompasadas, para que el aire llegue a todos los rincones de los pulmones (ver ejercicios de respiración)
Al levantarse se hará frotación de agua fría por todo el cuerpo, de esta manera el organismo entra en benéfico contraste con el medio ambiente y se logra el equilibrio térmico y la eficaz normalización de la actividad nerviosa. (ver frotación de agua fría al cuerpo)
Recomendamos vestirse sin secarse, repetir los ejercicios físicos o meterse en cama para facilitar la reacción de calor del organismo.
Resulta también beneficioso pasear por la mañana, ya que ello ayuda notablemente a desentumecer los músculos del organismo y facilita la oxigenación de la sangre.
Desde desayunar frutas crudas de la época.
Al medio día resulta eficaz, para las personas que han sobrepasado los 35 años, efectuar el lavado de sangre, utilizando para ello el baño de sol o de vapor (ver baño de sol)
Los niños pueden tomar baños de sol una o dos veces por semana, o bien se les puede aplicar envoltura húmeda. (ver envolturas)
La comida más importante se efectuará al mediodía. Si el individuo está sano y tiene buen apetito podrá comer libremente todo cuantos ea saludable. Dará preferencia a las ensaladas, hortalizas del tiempo, tortillas de verduras, requesón, etc.. Se aconseja consumir el pan integral y evitar embutidos, carnes, pescados, mariscos, quesos añejos o fuertes, vino, cerveza, licores, tabaco, té, café, mate, y otros alimentos de difícil digestión. Para aliñar las ensaladas no abusar de la sal y sustituir el vinagre por limón. Como postre ingerir algunas nueces,avellanas o almendras.
Por la tarde beberá una tisana de plantas medicinales sise tiene sed (ver fitoterapia)
Si hay estreñimiento se pueden tomar en ayunas 6 ciruelas con 2 cucharadas de linaza, que se hayan remojado previamente en agua varias horas; si durante el día no hubo evacuación intestinal, resulta eficaz la aplicación de una lavativa antes de acostarse.
Este régimen de salud puede seguirse indefinidamente.
